چسپیدن به سبک زندگی

سال جدید که شروع شده فرصت ورزش کردن منظم نداشته ام  و این قضیه ناراحتم کرده است. از امشب میخواهم ساعت ۱۱ یا ۱۲ شب رو به دویدن و تمرینات ورزشی اختصاص بدم چون تایم کاری و سایر فعالیتهام اینقدر زیاده که فرصت دیگری برای ورزش کردن ندارم. البته قبلش  هزار جور فکر و نقشه ریختم برای رفتن به باشگاه که عملی نشد ولی باید راهی باشه!‌

تصمیم گرفته ام به این شیوه ورزش کنم (یعنی شب ها و قبل از خواب):

  1. دویدن آهسته در محدوده خیابان به مدت ۱۰ دقیقه
  2. نرمش و حرکات کششی ۵ دقیقه
  3. ۴ راند ۴ دقیقه ای شبیه تمرینات بوکس (شادو) به این شکل که
  4. راند اول رقص پا
  5. راند دوم رقص پا و ضربات مستقیم
  6. راند سوم بوکس آزاد
  7. راند چهارم طناب زدن
  8. تا اینجا میشه ۳۱ دقیقه یا نیم ساعت
  9. بعد نوبت سرد کردن میشه و شامل ۵ دقیقه دویدن
  10. حرکات کششی مخصوص سرد کردن

به این شکل میتوانم ۴۰ دقیقه ورزش را در برنامه زندگیم دوباره بگنجانم و دوباره  لذت ببرم – شرط میبندم اگر در سلول انفرادی هم بودم مطالعه و ورزش را ترک نمی کردم و راهی برای دنبال کردن این ۲ فاکتور اصلی سبک زندگیم پیدا میکردم. جدیدا رهی را هم برای مطالعه پیدا کرده ام که میتوانم در لابه لای ساعتهای پر مشغله انجام دهم که البته ترجیح میدهم در مورد این موضوع ننویسم.

در کل بهانه ی کمبود وقت برای مطالعه یا ورزش را قبول ندارم و به نظرم عمده مشکلات ما به دلیل تنبلی است نه کمبود وقت.

 

منتشرشده توسط

Donkishot

فواد انصاری هستم کسی که تمام طول عمرش در مقایسه با عمر هستی و قدمت زندگی به اندازه ی چشم بر هم زدنی نیست و زندگیش یک سنگریزه ی کوچک بین دو عدم و دو سیاهچاله است. ولی این سنگریزه میخواهد خود به زندگیش معنا دهد و آن را باز تعریف و تغییر شکل دهد. foad.ansary@gmail.com

8 دیدگاه برای «چسپیدن به سبک زندگی»

  1. دو تا چیزی که نباید ترک کرد.
    این دقایقی که ورزش وقتمونو میگیره با بالا بردن روحیه و کیفیت بقیه ساعات، جبرانش میکنه.
    من دو تا بیست و پنج دقیقه ای در روز ورزش میکردم که اخیرا شده یه نوبت. از فایلهای کاردیو استفاده میکنم. اسم شرکتو نمیارم. هر چند واقعا حقشونه براشون تبلیغ بشه. ورزشی تا حالا به این مفیدی ندیدم. هم کل بدنم درگیره. هم اگه فضا نداشته باشم توی یه محیط خیلی کوچیک هم میتونم انجام بدم.

  2. موافقم فردین جان و به شخصه به ورزش اعتیاد دارم و نمیتونم اون رو کنار بزارم
    خوشحال میشم اگه بیشتر توضیح بدی یا لینکش رو بزاری – تا حالا نشنیدم اسمشو

  3. فواد من خودم قبلاً به هدف سلامتی و طول عمر ورزش می‌کردم ولی با بحث هم‌بستگی و همزمانی که آشنا شدم به نظرم رسید این‌که ورزش و تحرک بدنی علت سلامتی باشه دچار شک شدم. مثل قضیه سیگار که همه می‌گن سن را کم می‌کنه ولی آدم‌هایی سیگاری می‌بینیم که سن‌های بالا دارن و ورزش‌کارای معروف که تو سن پایین بیمار می‌شن. شاید ورزش را بیشتر در دسته سرگرمی قرار داد که مغز آدم بهش نیاز داره. یعنی در کنار کار و تلاش و خستگی به دوپامین تحرک و جنب و جوش نیاز داشته باشیم. یک بخش از شادی داشتن برنامه ورزشی تو برنامه زندگی است.

  4. بله حق با تو هست علی جان هر کسی دلایل خاص خودش رو داره و من به شخصه به این دلایل ورزش میکنم:

    – ۱تناسب اندام : دلم میخواهد تناسب اندام داشته باشم و این موضوع بهم اعتماد به نفس بیشتری میده
    ۲ بالا رفتن سرعت عمل و قدرت بدنی و به نظرم آینده رو نمیشه پیش بینی کرد شاید به فیزیک جسمانی و توانایی در لحظاتی از زندگی نیاز شدید پیدا کنم (یکی از دلایلی که ورزش رزمی را هم انتخاب کردم همین بود)
    ۳ با ورزش خودم رو در مقابل انواع بیماریهای احتمالی آینده بیمه میکنم و همچنین طول عمر هم برام اهمیت داره و میخوام بیشتر از حد معمول عمر کنم
    ۴ همونطور که گفتی ورزش باعث ارشح دوپامین و بالا رفتن گردش خون میشه و احساس سرزندگی و شادی بهم دست میده
    ۵ ورزش من رو از منجلاب دود و مشکلات دیگر نجات داده و میترسم با ترک ورزش رو به سیگار و رفیق بازی و سستی و … بیارم
    ۶ با بدن ورزیده میتونم لذت بیشتری از زندگی ببرم : شنا کردن – دویدن – کوهنوردی و ….
    ۷ خواب راحتی دارم بعد از ورزش کردن
    ۸ بهتر میتونم فکر کنم و ناراحتی و کینه و انواع افکار بد از م دور میشه
    ۹ تناسب اندام در اثر گذاری و روابطم با دیگران به عنوان فروشنده موثره
    ۱۰ شاید هم باعث بشه بتونم یک ژن قوی به نسل بعد انقال بدم

  5. آقا فواد در جوابتون در مورد معرفی فایلها توضیحاتی نوشتم که به دلیل خطایی که میده نمیشه اینجا
    بفرستم. فرستادم ایمیلتون احتمالا بره پوشه اسپم. لطفا چک کنین.

  6. سلام فواد جان
    بر خلاف تو من از قبلا به ورزش عادت نداشتم ولی تشویق یکی از دوستان بهانه ای شد برای شروع ورزش و حالا تقریبا هر شب ورزش می کنم

پاسخ دادن به حسین لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *